Tupper de garbanzos, verduras y aceitunas

Tupper de garbanzos y verduras

Vamos a preparar una comida para llevar: tupper de garbanzos con verduras.

Ideal para llevar al trabajo o universidad. Además, no precisa guardar en frio por lo que podremos comer cuando queramos 🙂

Tupper de garbanzos y verduras

Tupper de garbanzos y verduras

Receta ideal para llevar al trabajo o universidad
Descargar pdf Califica la receta
Plato: Ensaladas
Cocina: Mediterránea
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 500kcal
Chef: Eva García

Ingredientes

  • 200 g. garbanzo cocido
  • 100 g. calabacín
  • 150 g. tomate
  • 25 g. aceitunas
  • 1 plátano

Vinagreta:

  • 10 ml. aceite de oliva virgen extra
  • ajo en polvo (½ cda)
  • albahaca (½ cda)
  • orégano (½ cda)
  • sal yodada (al gusto)

Elaboración paso a paso

  • Primero lavamos y escurrimos bien los garbanzos. Añadimos al tupper.
  • Cortamos los vegetales en trozos pequeños y mezclamos con los garbanzos y aceitunas.
  • Recordad añadir la vinagreta justo en el momento que vayamos a comer la ensalada.
  • Y de postre, fruta. En este caso: un plátano.

Notas

¡Que aproveche realfooders!
Información Nutricional
Tupper de garbanzos y verduras
Amount per Serving
Calorías
500
% Daily Value*
Grasas
 
20.1
g
31
%
Grasas saturadas
 
2.6
g
16
%
Grasas Poliinsaturadas
 
4
g
Grasas monoinsaturadas
 
11.7
g
Sodio
 
620
mg
27
%
Potasio
 
1210
mg
35
%
Carbohidratos
 
65
g
27
%
Fibra
 
19
g
79
%
Proteínas
 
20.5
g
32
%
Vitamina A
 
2700
IU
54
%
Vitamina C
 
38
mg
46
%
Calcio
 
140
mg
14
%
Hierro
 
15.1
mg
84
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
¿Has probado esta receta?¡Etiquétanos en @micocina.real o utiliza el hashtag #micocinareal!

¡Echa un vistazo a las más de 1165 recetas exclusivas que que tenemos en Mi Cocina Real!

¡Ya tenemos más de 166 recetas de desayunos, 790 recetas de comidas70 recetas de postres107 recetas de snacks!

Deja un comentario

Valora la receta




Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.