Vamos a preparar una comida para llevar: tupper de garbanzos con verduras.
Ideal para llevar al trabajo o universidad. Además, no precisa guardar en frio por lo que podremos comer cuando queramos 🙂
Tupper de garbanzos y verduras
Receta ideal para llevar al trabajo o universidad
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 persona
Calorías: 500kcal
Ingredientes
- 200 g. garbanzo cocido
- 100 g. calabacín
- 150 g. tomate
- 25 g. aceitunas
- 1 plátano
Vinagreta:
- 10 ml. aceite de oliva virgen extra
- ajo en polvo (½ cda)
- albahaca (½ cda)
- orégano (½ cda)
- sal yodada (al gusto)
Elaboración paso a paso
- Primero lavamos y escurrimos bien los garbanzos. Añadimos al tupper.
- Cortamos los vegetales en trozos pequeños y mezclamos con los garbanzos y aceitunas.
- Recordad añadir la vinagreta justo en el momento que vayamos a comer la ensalada.
- Y de postre, fruta. En este caso: un plátano.
Notas
¡Que aproveche realfooders!
Información Nutricional
Tupper de garbanzos y verduras
Amount per Serving
Calorías
500
% Daily Value*
Grasas
20.1
g
31
%
Grasas saturadas
2.6
g
16
%
Grasas Poliinsaturadas
4
g
Grasas monoinsaturadas
11.7
g
Sodio
620
mg
27
%
Potasio
1210
mg
35
%
Carbohidratos
65
g
27
%
Fibra
19
g
79
%
Proteínas
20.5
g
32
%
Vitamina A
2700
IU
54
%
Vitamina C
38
mg
46
%
Calcio
140
mg
14
%
Hierro
15.1
mg
84
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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