Porridge de avena y mandarina con tahini

porridge avena mandarina

¿Os gustan los porridge de avena tanto como a nosotras?

La combinación con frutas de temporada es ideal.

Prueba este porridge de avena con mandarina y tahini 😉

porridge avena mandarina

Porridge de avena y mandarina con tahini

Nos encantan los porridge y el juego que dan con las frutas de temporada 😉
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Plato: Desayunos, Snacks
Cocina: Casera, Vegetariana
Diet: Vegetariana
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 2 minutos
Tiempo de cocción: 4 minutos
Tiempo total: 6 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 546kcal

Ingredientes

  • 60 g. avena
  • 1 yogur natural
  • 125 ml. leche
  • 80 ml. agua
  • ¼ cdta. canela
  • 20 g. tahini
  • 1 mandarina

Elaboración paso a paso

  • En un bol mezclamos la leche junto con el agua, añadimos la avena y volvemos a mezclar muy bien.
    Calentamos en el microondas durante 2 minutos a máxima potencia.
    Sacamos el microondas y revolvemos muy bien para conseguir una textura cremosa.
  • Añadimos el yogur junto con la canela y el tahini.
    Volvemos a mezclar muy bien y decoramos con los gajos de mandarina por encima. 
Información Nutricional
Porridge de avena y mandarina con tahini
Amount per Serving
Calorías
546
% Daily Value*
Grasas
 
23
g
35
%
Grasas saturadas
 
7
g
44
%
Colesterol
 
29
mg
10
%
Sodio
 
128
mg
6
%
Potasio
 
814
mg
23
%
Carbohidratos
 
69
g
29
%
Fibra
 
9
g
38
%
Azúcar
 
22
g
24
%
Proteínas
 
20
g
31
%
Vitamina A
 
926
IU
19
%
Vitamina C
 
24
mg
29
%
Calcio
 
384
mg
38
%
Ácido fólico
 
68
µg
17
%
Hierro
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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