¿Os gustan los porridge de avena tanto como a nosotras?
La combinación con frutas de temporada es ideal.
Prueba este porridge de avena con mandarina y tahini 😉
Porridge de avena y mandarina con tahini
Nos encantan los porridge y el juego que dan con las frutas de temporada 😉
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Raciones: 1 persona
Calorías: 546kcal
Ingredientes
- 60 g. avena
- 1 yogur natural
- 125 ml. leche
- 80 ml. agua
- ¼ cdta. canela
- 20 g. tahini
- 1 mandarina
Elaboración paso a paso
- En un bol mezclamos la leche junto con el agua, añadimos la avena y volvemos a mezclar muy bien.Calentamos en el microondas durante 2 minutos a máxima potencia.Sacamos el microondas y revolvemos muy bien para conseguir una textura cremosa.
- Añadimos el yogur junto con la canela y el tahini.Volvemos a mezclar muy bien y decoramos con los gajos de mandarina por encima.
Información Nutricional
Porridge de avena y mandarina con tahini
Amount per Serving
Calorías
546
% Daily Value*
Grasas
23
g
35
%
Grasas saturadas
7
g
44
%
Colesterol
29
mg
10
%
Sodio
128
mg
6
%
Potasio
814
mg
23
%
Carbohidratos
69
g
29
%
Fibra
9
g
38
%
Azúcar
22
g
24
%
Proteínas
20
g
31
%
Vitamina A
926
IU
19
%
Vitamina C
24
mg
29
%
Calcio
384
mg
38
%
Ácido fólico
68
µg
17
%
Hierro
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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