Hoy aprenderemos a preparar un porridge de avena con yogur, una manera diferente y rápida de preparar este desayuno.
Porridge de avena con yogur
Una manera diferente de preparar un porridge.
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 personas
Calorías: 491kcal
Ingredientes
- 50 g. avena
- 1 yogur natural
- 25 g. nueces
- 100 g. fresa
- 1 plátano
- canela (al gusto)
Elaboración paso a paso
- Primero, como siempre que preparamos un porridge, dejamos la avena en remojo la noche anterior. Por la mañana, la escurrimos y cocemos unos minutos en el microondas en un bol con unos 200 ml. de agua.
- Después, la volvemos a escurrir y la añadimos al yogur.
- Finalmente, completamos este desayuno con unas fresas congeladas, plátano, nueces y canela al gusto.
Notas
En esta ocasión, como hemos dejado en remojo la avena y ablandarla, no vamos a necesitar ninguna cocción.
Información Nutricional
Porridge de avena con yogur
Amount per Serving
Calorías
491
% Daily Value*
Grasas
20
g
31
%
Grasas saturadas
2
g
13
%
Colesterol
1
mg
0
%
Sodio
6
mg
0
%
Potasio
867
mg
25
%
Carbohidratos
72
g
30
%
Fibra
12
g
50
%
Azúcar
21
g
23
%
Proteínas
12
g
18
%
Vitamina A
76
IU
2
%
Vitamina C
69
mg
84
%
Calcio
67
mg
7
%
Ácido fólico
88
µg
22
%
Hierro
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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