Vamos con otra receta que nos ha traido la suscriptora Familia Sana Organizada (@familiasanaorganizada): Overnight oats de avena y café.
Ingredientes
- 35 g. dátil (sin hueso)
- ½ plátano
- 100 ml. leche (o bebida vegetal)
- 100 ml. café
- 40 g. avena
Toppings:
- almendra
- yogur griego
- plátano
Elaboración paso a paso
- Deshuesar los dátiles. Cortar y meter en la batidora.
- Cortar los plátano y añadir también a la batidora.
- ¡Hacer café! 😀
- Añadir a la batidora el cafe, la leche, y los copos de avena y triturar hasta que quede sin grumos.
- Meter en un bowl o tupper y guardar en la nevera hasta la mañana siguiente (o por lo menos 4 horas).
- A la mañana siguiente, añadir los toppings deseados y disfrutar. Yo le añadí más plátano, una cucharadita de yogur griego y almendras trituradas.
- Se puede tomar frío o caliente.
Notas
¡Espero que os guste!
Información Nutricional
Overnight oats de avena y café
Amount per Serving
Calorías
462
% Daily Value*
Grasas
9
g
14
%
Grasas saturadas
3
g
19
%
Colesterol
12
mg
4
%
Sodio
60
mg
3
%
Potasio
1069
mg
31
%
Carbohidratos
87
g
36
%
Fibra
10
g
42
%
Azúcar
44
g
49
%
Proteínas
15
g
23
%
Vitamina A
215
IU
4
%
Vitamina C
10.2
mg
12
%
Calcio
202
mg
20
%
Hierro
2.2
mg
12
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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