No dejes de probar esta rica ensalada mexicana.
Ajusta el toque de picante a tu gusto y tolerancia y disfruta de lo variadas que pueden ser las ensaladas 😉
Ensalada mexicana
Las ensaladas no son aburridas, ¿verdad? 😉 Prueba esta con toque mexicano, ¡te encantará!
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 2 raciones
Calorías: 381kcal
Ingredientes
- 150 g. lechuga
- 50 g. maíz dulce
- 50 g. pepino
- 80 g. tomate
- 40 g. queso (suave)
- 1 aguacate
Aliño
- 20 ml. zumo de limón
- 20 ml. aceite de oliva virgen extra
- 3 cdta. cilantro (fresco picado, opcional)
- 5 g. ajo (1 diente de ajo picado muy fino)
- ¼ cdta. comino
- sal yodada (al gusto)
- pimienta (al gusto)
Elaboración paso a paso
- En un bol ponemos todos los ingredientes del aliño y mezclamos muy bien.Dejamos reposar mientras preparamos el resto de la ensalada.
- Cortamos las hojas de lechuga (previamente lavadas y secas) en tiras finas.Para hacerlo, colocamos unas encima de otras, enrollamos y cortamos.Las ponemos como base de nuestra ensalada.Añadimos el tomate, el aguacate, el queso y el pepino cortado en cubitos. Incorporamos el maíz y mezclamos un poco.
- Volvemos a mezclar el aliño, lo echamos por encima de la ensalada y mezclamos muy bien.Ya está lista para disfrutar.
Información Nutricional
Ensalada mexicana
Amount per Serving
Calorías
381
% Daily Value*
Grasas
32
g
49
%
Grasas saturadas
8
g
50
%
Colesterol
21
mg
7
%
Sodio
143
mg
6
%
Potasio
796
mg
23
%
Carbohidratos
20
g
8
%
Fibra
9
g
38
%
Azúcar
5
g
6
%
Proteínas
9
g
14
%
Vitamina A
1224
IU
24
%
Vitamina C
24
mg
29
%
Calcio
170
mg
17
%
Ácido fólico
122
µg
31
%
Hierro
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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