Salteado de arroz y pavo con brócoli y avellanas

Este salteado de arroz y pavo con brócoli y avellanas es un plato completo, rápido y riquísimo.

Pruébalo con cualquier verdura que te guste.

Salteado de arroz y pavo con brócoli y avellanas

Estos salteados son una opcion fantastica para una comida completa, rapida y con mucho sabor.
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Plato: Plato principal
Cocina: Mediterránea
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 17 minutos
Raciones: 2 raciones
Calorías: 436kcal

Ingredientes

  • 250 g. pavo
  • 200 g. arroz integral cocido
  • 400 g. brócoli
  • 40 g. avellana
  • 10 ml. salsa de soja
  • ¼ cdta. jengibre (en polvo)
  • ½ cdta. orégano

Elaboración paso a paso

  • Ponemos a calentar una sartén pincelada con un poco de aceite.
    Mientras se calienta vamos picando el brócoli en floretes y cubitos.
    Cuando esté caliente lo añadimos.
    Cocinamos 4-5 minutos tapado hasta que este a nuestro gusto.
  • Añadimos el jengibre en polvo, el orégano y el pavo cortado en cubitos y cocinamos 1-2 minutos.
    Incorporamos la el arroz, las avellanas machacadas y la salsa de soja y cocinamos todo junto 2-3 minutos hasta que el arroz esté bien caliente. 
Información Nutricional
Salteado de arroz y pavo con brócoli y avellanas
Amount per Serving
Calorías
436
% Daily Value*
Grasas
 
16
g
25
%
Grasas saturadas
 
2
g
13
%
Colesterol
 
68
mg
23
%
Sodio
 
604
mg
26
%
Potasio
 
1150
mg
33
%
Carbohidratos
 
41
g
17
%
Fibra
 
9
g
38
%
Azúcar
 
4
g
4
%
Proteínas
 
38
g
58
%
Vitamina A
 
1246
IU
25
%
Vitamina C
 
180
mg
218
%
Calcio
 
144
mg
14
%
Ácido fólico
 
161
µg
40
%
Hierro
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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