Porridge de frutos secos

porridge frutos secos
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Este porridge de frutos secos lo tiene todo; es rico, rápido, saludable y saciante.

¿Te gusta desayunar porridge? Tanto dulces como salados son ideales.

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porridge frutos secos

Porridge de frutos secos

Los porridge son una opción fantástica de desayuno. Son saciantes y deliciosos.
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Plato: Desayunos, Postres, Snacks
Cocina: Tradicional
Diet: Vegetariana
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 2 minutos
Tiempo total: 7 minutos
Raciones: 1 raciones
Calorías: 651kcal

Ingredientes

  • 60 g. avena (en copos)
  • 1 yogur natural
  • 80 ml. leche
  • 125 ml. agua
  • 15 g. nueces
  • 15 g. avellana
  • 15 g. almendra
  • ¼ cdta. canela
  • 1 manzana

Elaboración paso a paso

  • En un bol colocamos la leche junto con el agua y lo mezclamos muy bien.
    Añadimos los copos de avena y volvemos a mezclar.
    Metemos dentro del microondas y cocinamos 2 minutos a máxima potencia.
  • Sacamos del microondas y mezclamos muy bien.
    Añadimos el yogur junto con la canela y volvemos a mezclar de nuevo.
    Es muy importante hacerlo así para activar el almidón de la avena.
    Por último decoramos con la manzana y los frutos secos. 
Información Nutricional
Porridge de frutos secos
Amount per Serving
Calorías
651
% Daily Value*
Grasas
 
33
g
51
%
Grasas saturadas
 
4
g
25
%
Colesterol
 
8
mg
3
%
Sodio
 
47
mg
2
%
Potasio
 
791
mg
23
%
Carbohidratos
 
78
g
33
%
Fibra
 
15
g
63
%
Azúcar
 
25
g
28
%
Proteínas
 
19
g
29
%
Vitamina A
 
228
IU
5
%
Vitamina C
 
9
mg
11
%
Calcio
 
204
mg
20
%
Ácido fólico
 
64
µg
16
%
Hierro
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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