Este porridge de frutos secos lo tiene todo; es rico, rápido, saludable y saciante.
¿Te gusta desayunar porridge? Tanto dulces como salados son ideales.
Porridge de frutos secos
Los porridge son una opción fantástica de desayuno. Son saciantes y deliciosos.
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 raciones
Calorías: 651kcal
Ingredientes
- 60 g. avena (en copos)
- 1 yogur natural
- 80 ml. leche
- 125 ml. agua
- 15 g. nueces
- 15 g. avellana
- 15 g. almendra
- ¼ cdta. canela
- 1 manzana
Elaboración paso a paso
- En un bol colocamos la leche junto con el agua y lo mezclamos muy bien.Añadimos los copos de avena y volvemos a mezclar.Metemos dentro del microondas y cocinamos 2 minutos a máxima potencia.
- Sacamos del microondas y mezclamos muy bien.Añadimos el yogur junto con la canela y volvemos a mezclar de nuevo.Es muy importante hacerlo así para activar el almidón de la avena.Por último decoramos con la manzana y los frutos secos.
Información Nutricional
Porridge de frutos secos
Amount per Serving
Calorías
651
% Daily Value*
Grasas
33
g
51
%
Grasas saturadas
4
g
25
%
Colesterol
8
mg
3
%
Sodio
47
mg
2
%
Potasio
791
mg
23
%
Carbohidratos
78
g
33
%
Fibra
15
g
63
%
Azúcar
25
g
28
%
Proteínas
19
g
29
%
Vitamina A
228
IU
5
%
Vitamina C
9
mg
11
%
Calcio
204
mg
20
%
Ácido fólico
64
µg
16
%
Hierro
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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