Y de nuevo, la suscriptora @familiasanaorganizada nos ha preparado un nuevo desayuno: porridge con frutos rojos congelados.
Porridge de frutos rojos congelados
¡Vamos a desayunar porridge! 😉
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 persona
Calorías: 442kcal
Precio aproximado: 1,55€
Ingredientes
- 150 ml. leche (o bebida vegetal)
- 50 ml. agua
- 30 g. avena
- 100 g. frutos rojos congelados
- 100 g. arándano
Topping:
- arándano
- yogur griego
- crema de cacahuete
- semillas de lino
- anacardo
Elaboración paso a paso
- Mezclamos en un cazo todos los ingredientes del porridge y calentamos hasta que espese.
- Yo lo suelo dejar hervir unos 8 o 10 minutos, removiendo bien.
- Añadir los toppings y, ¡disfrutar!
Notas
Aguanta en la nevera hasta 3 días. Yo lo suelo dejar preparado la noche anterior. ¡Espero que os guste!
Información Nutricional
Porridge de frutos rojos congelados
Amount per Serving
Calorías
442
% Daily Value*
Grasas
17
g
26
%
Grasas saturadas
5
g
31
%
Colesterol
16
mg
5
%
Sodio
126
mg
5
%
Potasio
640
mg
18
%
Carbohidratos
60
g
25
%
Fibra
14
g
58
%
Azúcar
25
g
28
%
Proteínas
17
g
26
%
Vitamina A
295
IU
6
%
Vitamina C
35.9
mg
44
%
Calcio
245
mg
25
%
Hierro
3.1
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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