Hoy, nuestra compañera Celia Sánchez (@celianutricion) nos ha traido la receta de estas ricas natillas de plátano saludables y refrescantes.
Natillas de plátano refrescantes
Receta dulce, fresquita, perfecta para cuando nos apetece un postre un poco más dulce, diferente, elaborado con buenos ingredientes y refrescante.
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 4 personas
Calorías: 66kcal
Ingredientes
- 2 plátano (maduro)
- 100 ml. leche
- 5 g. harina integral de trigo
- coco rallado (para añadir por encima al final)
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, en un bol ponemos los plátanos ?, la leche y la harina de trigo integral.
- A continuación, lo trituramos todo hasta obtener una crema fina sin grumos
- Después, lo ponemos en cuencos o vasos y lo metemos en el frigorífico durante 1-2 horas.
- Cuando ya estén fresquitos y justo antes de comerlos, podéis echar un poco de coco ? rallado por encima
Notas
Me puedes encontrar como @celianutricion en Instagram. Muchas gracias 🙂
Información Nutricional
Natillas de plátano refrescantes
Amount per Serving
Calorías
66
% Daily Value*
Grasas
2
g
3
%
Grasas saturadas
1
g
6
%
Colesterol
3
mg
1
%
Sodio
12
mg
1
%
Potasio
185
mg
5
%
Carbohidratos
12
g
5
%
Fibra
1
g
4
%
Azúcar
7
g
8
%
Proteínas
2
g
3
%
Vitamina A
68
IU
1
%
Vitamina C
4
mg
5
%
Calcio
28
mg
3
%
Hierro
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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