Yogur con plátano y avellanas

La receta de hoy es un desayuno sencillo y saludable: yogur con plátano y avellanas. Puedes desayunar o no, pero si lo haces, hazlo con comida real.

Yogur con plátano y avellanas

Un ejemplo de desayuno saludable sencillo y muy sano.

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Plato: Desayunos

Cocina: Mediterránea

Diet: Vegetariana

Dificultad: Fácil

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo total: 5 minutos

Raciones: 1 persona

Calorías: 393kcal

Chef: Javier

Ingredientes

• ▢ 1 yogur natural
• ▢ 1 plátano
• ▢ 50 g. frambuesa
• ▢ 50 g. arándano
• ▢ 25 g. avellana

Elaboración paso a paso

• Ponemos el yogur natural en un bol, añadimos el plátano cortado en rodajas, las frambuesas y arándanos, colocamos las avellanas por encima.

  Y, ¡a disfrutar!

Notas

Ni que decir que le podemos añadir las frutas y frutos secos que más nos gusten. Probar a mezclar manzana, pera y pistachos: una delicia.

Incluso, podemos usar esta receta como «batido post-entreno«, simplemente añádele proteína whey sin sabor al yogur natural y mezcla bien.

Información Nutricional

Yogur con plátano y avellanas

Amount per Serving

Calorías

393

% Daily Value*

Grasas

 

20

g

31

%

Grasas saturadas

 

4

g

25

%

Colesterol

 

16

mg

5

%

Sodio

 

60

mg

3

%

Potasio

 

900

mg

26

%

Carbohidratos

 

50

g

21

%

Fibra

 

10

g

42

%

Azúcar

 

29

g

32

%

Proteínas

 

10

g

15

%

Vitamina A

 

199

IU

4

%

Vitamina C

 

30

mg

36

%

Calcio

 

192

mg

19

%

Ácido fólico

 

71

µg

18

%

Hierro

 

2

mg

11

%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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Ya hemos hablado en el blog sobre los desayunos saludables. Si cuando te levantas por la mañana, no tienes hambre o no quieres desayunar, no es obligatorio que lo hagas. Eso sí, la primera comida del día debe ser saludable. No vale atacar la máquina de vending del trabajo.

Con todas las recetas Mi Cocina Real te iremos enseñando ejemplos de platos saludables para que puedas elegir de manera consciente.

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