Yogur con plátano y avellanas

Yogur con plátano y avellanas

La receta de hoy es un desayuno sencillo y saludable: yogur con plátano y avellanas. Puedes desayunar o no, pero si lo haces, hazlo con comida real.

Yogur con plátano y avellanas

Yogur con plátano y avellanas

Un ejemplo de desayuno saludable sencillo y muy sano.
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Plato: Desayunos
Cocina: Mediterránea
Diet: Vegetariana
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 393kcal
Chef: Javier

Ingredientes

  • 1 yogur natural
  • 1 plátano
  • 50 g. frambuesa
  • 50 g. arándano
  • 25 g. avellana

Elaboración paso a paso

  • Ponemos el yogur natural en un bol, añadimos el plátano cortado en rodajas, las frambuesas y arándanos, colocamos las avellanas por encima.
    Y, ¡a disfrutar!

Notas

Ni que decir que le podemos añadir las frutas y frutos secos que más nos gusten. Probar a mezclar manzana, pera y pistachos: una delicia.
Incluso, podemos usar esta receta como «batido post-entreno«, simplemente añádele proteína whey sin sabor al yogur natural y mezcla bien.
Información Nutricional
Yogur con plátano y avellanas
Amount per Serving
Calorías
393
% Daily Value*
Grasas
 
20
g
31
%
Grasas saturadas
 
4
g
25
%
Colesterol
 
16
mg
5
%
Sodio
 
60
mg
3
%
Potasio
 
900
mg
26
%
Carbohidratos
 
50
g
21
%
Fibra
 
10
g
42
%
Azúcar
 
29
g
32
%
Proteínas
 
10
g
15
%
Vitamina A
 
199
IU
4
%
Vitamina C
 
30
mg
36
%
Calcio
 
192
mg
19
%
Ácido fólico
 
71
µg
18
%
Hierro
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
¿Has probado esta receta?¡Etiquétanos en @micocina.real o utiliza el hashtag #micocinareal!

Ya hemos hablado en el blog sobre los desayunos saludables. Si cuando te levantas por la mañana, no tienes hambre o no quieres desayunar, no es obligatorio que lo hagas. Eso sí, la primera comida del día debe ser saludable. No vale atacar la máquina de vending del trabajo.

Con todas las recetas Mi Cocina Real te iremos enseñando ejemplos de platos saludables para que puedas elegir de manera consciente.

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¡Nos vemos en el mercado!

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