Yogur con chía y fresas congeladas
Un desayuno sencillo, rápido y muy nutritivo
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 persona
Calorías: 283kcal
Ingredientes
- 1 yogur natural
- 10 g. semillas de chía (machacada)
- 150 g. fresa
- 20 g. anacardo (crudo)
Elaboración paso a paso
- Tan sencillo y rápido como mezclar el yogur con las semillas de chía, las fresas y los anacardos.
- Podemos dejar unos 5 minutos reposar las semillas y las fresas junto con el yogur, de esta manera, se creará una especie de mini-pudding.
Notas
Es importante que para asimilar todos los nutrientes de la chía, la machaquéis (con un mortero, por ejemplo). Otra opción es dejarla en remojo la noche anterior con leche, yogur o agua.
Información Nutricional
Yogur con chía y fresas congeladas
Amount per Serving
Calorías
283
% Daily Value*
Grasas
16
g
25
%
Grasas saturadas
5
g
31
%
Colesterol
16
mg
5
%
Sodio
63
mg
3
%
Potasio
596
mg
17
%
Carbohidratos
28
g
12
%
Fibra
7
g
29
%
Azúcar
14
g
16
%
Proteínas
11
g
17
%
Vitamina A
124
IU
2
%
Vitamina C
88
mg
107
%
Calcio
238
mg
24
%
Ácido fólico
55
µg
14
%
Hierro
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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