Yogur con avena y semillas de chía

Yogur con avena y semillas de chía

Hoy prepararemos un rico y sencillo desayuno de yogur con avena y semillas de chía. Un desayuno sencillo, pero cargado de nutrientes.

Yogur con avena y semillas de chía

Yogur con avena y semillas de chía

Un desayuno sencillo, pero cargado de nutrientes.
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Plato: Desayunos
Cocina: Mediterránea
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 368kcal
Chef: Javier

Ingredientes

  • 1 yogur natural
  • 1 plátano
  • 30 g. avena
  • 15 g. chía
  • canela (al gusto)

Elaboración paso a paso

  • Machacamos las semillas de chía con un mortero o molinillo y las añadimos a nuestro bol donde previamente habremos añadido los yogures, el plátano en trozos y la avena.

Notas

Recordad machacar o dejar en remojo las semillas de chía para poder asimilar sus nutrientes.
Información Nutricional
Yogur con avena y semillas de chía
Amount per Serving
Calorías
368
% Daily Value*
Grasas
 
11
g
17
%
Grasas saturadas
 
4
g
25
%
Colesterol
 
16
mg
5
%
Sodio
 
63
mg
3
%
Potasio
 
786
mg
22
%
Carbohidratos
 
59
g
25
%
Fibra
 
11
g
46
%
Azúcar
 
21
g
23
%
Proteínas
 
12
g
18
%
Vitamina A
 
199
IU
4
%
Vitamina C
 
10
mg
12
%
Calcio
 
262
mg
26
%
Ácido fólico
 
49
µg
12
%
Hierro
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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