Tostada de yogur con atún

tostada yogur atun

Original y deliciosa tostada de yogur con atún.

Fantástica como desayuno, snack o cena ligera acompañada de una ensalada básica 😉

tostada yogur atun

Tostada de yogur con atún

Tostada original y deliciosa.
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Plato: Desayunos, Snacks
Cocina: Mediterránea
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 2 minutos
Tiempo de cocción: 4 minutos
Tiempo total: 6 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 211kcal
Chef: Javier

Ingredientes

  • 60 g. pan integral (2 rebanadas)
  • 1 yogur natural
  • 50 g. atún en conserva
  • 40 g. cebolla (mejor dulce)
  • 15 g. pepinillos
  • ¼ cdta. ajo en polvo
  • ¼ cdta. perejil
  • sal yodada (al gusto)
  • pimienta (al gusto)

Elaboración paso a paso

  • Tostar el pan.
    Mientras picamos la cebolla y el pepinillo en cubitos pequeños.
    En un bol ponemos todos los ingredientes para nuestras tostadas y mezclamos muy bien.
  • Ponemos el preparado de yogur sobre nuestras tostadas y ya están listas para comer 😉

Notas

 
IMPORTANTE: Puedes dejarlo hecho de un día para otro para que tenga más sabor y ahorrar tiempo por la mañana. 
 
CONSEJO: Al estar la mezcla de yogur un poco fría se disfruta mucho más si lo comemos con las tostadas recién hechas y calientes.
Información Nutricional
Tostada de yogur con atún
Amount per Serving
Calorías
211
% Daily Value*
Grasas
 
3
g
5
%
Grasas saturadas
 
1
g
6
%
Colesterol
 
18
mg
6
%
Sodio
 
497
mg
22
%
Potasio
 
297
mg
8
%
Carbohidratos
 
29
g
12
%
Fibra
 
5
g
21
%
Azúcar
 
5
g
6
%
Proteínas
 
18
g
28
%
Vitamina C
 
3
mg
4
%
Calcio
 
64
mg
6
%
Ácido fólico
 
38
µg
10
%
Hierro
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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