Forma saludable de darse un capricho dulce.
Prueba esta tostada de plátano y cacao como desayuno o snack, ¡te encantará! 😉
Tostada de plátano y cacao
Un capricho dulce para desayunos o snacks
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 raciones
Calorías: 312kcal
Ingredientes
- 60 g. pan integral
- 1 plátano (bien maduro)
- ½ cdta. cacao puro
- 10 g. semillas de sésamo
- sal yodada (al gusto)
Elaboración paso a paso
- Ponemos a tostar el pan cortado en rebanadas.Mientras se tuesta pelamos y cortamos el plátano en rodajas gruesas.Machacamos muy bien el plátano con la ayuda de un tenedor.
- Una vez que está machacado a nuestro gusto incorporamos la sal y el cacao.Mezclamos muy bien hasta que se absorba todo el cacao y nos quede una mezcla homogénea.La idea es conseguir una especie de "nocilla" con grumos de plátano.
- Sacamos el pan de la tostadora y le untamos nuestra crema de plátano.Espolvoreamos con las semillas de sésamo y ya está listo para comer.
Notas
IMPORTANTE: La sal la añadimos para potenciar el sabor dulce del plátano y el sabor a chocolate. CONSEJO: Si quieres llevar estas tostadas a otro nivel añade junto con el cacao un poco de canela en polvo y una pizca de café bien molido. Te aseguro que no te arrepentirás.
Información Nutricional
Tostada de plátano y cacao
Amount per Serving
Calorías
312
% Daily Value*
Grasas
7
g
11
%
Grasas saturadas
1
g
6
%
Sodio
242
mg
11
%
Potasio
618
mg
18
%
Carbohidratos
54
g
23
%
Fibra
8
g
33
%
Azúcar
18
g
20
%
Proteínas
11
g
17
%
Vitamina A
76
IU
2
%
Vitamina C
10
mg
12
%
Calcio
162
mg
16
%
Ácido fólico
63
µg
16
%
Hierro
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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