Tostada de plátano y cacao

tostada plátano cacao

Forma saludable de darse un capricho dulce.

Prueba esta tostada de plátano y cacao como desayuno o snack, ¡te encantará! 😉

tostada plátano cacao

Tostada de plátano y cacao

Un capricho dulce para desayunos o snacks
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Plato: Desayunos, Snacks
Dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 raciones
Calorías: 312kcal

Ingredientes

  • 60 g. pan integral
  • 1 plátano (bien maduro)
  • ½ cdta. cacao puro
  • 10 g. semillas de sésamo
  • sal yodada (al gusto)

Elaboración paso a paso

  • Ponemos a tostar el pan cortado en rebanadas.
    Mientras se tuesta pelamos y cortamos el plátano en rodajas gruesas.
    Machacamos muy bien el plátano con la ayuda de un tenedor.
  • Una vez que está machacado a nuestro gusto incorporamos la sal y el cacao.
    Mezclamos muy bien hasta que se absorba todo el cacao y nos quede una mezcla homogénea.
    La idea es conseguir una especie de "nocilla" con grumos de plátano.
  • Sacamos el pan de la tostadora y le untamos nuestra crema de plátano.
    Espolvoreamos con las semillas de sésamo y ya está listo para comer.

Notas

IMPORTANTE: La sal la añadimos para potenciar el sabor dulce del plátano y el sabor a chocolate. 
CONSEJO: Si quieres llevar estas tostadas a otro nivel añade junto con el cacao un poco de canela en polvo y una pizca de café bien molido. Te aseguro que no te arrepentirás. 
Información Nutricional
Tostada de plátano y cacao
Amount per Serving
Calorías
312
% Daily Value*
Grasas
 
7
g
11
%
Grasas saturadas
 
1
g
6
%
Sodio
 
242
mg
11
%
Potasio
 
618
mg
18
%
Carbohidratos
 
54
g
23
%
Fibra
 
8
g
33
%
Azúcar
 
18
g
20
%
Proteínas
 
11
g
17
%
Vitamina A
 
76
IU
2
%
Vitamina C
 
10
mg
12
%
Calcio
 
162
mg
16
%
Ácido fólico
 
63
µg
16
%
Hierro
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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