Si te levantas com hambre, un buen desayuno puede mantenerte con energía hasta la hora de comer.
Prueba este porridge vegano de frutos secos y verás 😉
Porridge vegano de frutos secos
Los porridge son una opción fantástica de desayuno. Son saciantes y deliciosos.
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 1 raciones
Calorías: 630kcal
Ingredientes
- 60 g. avena (en copos)
- 1 yogur de soja
- 80 ml. bebida de soja
- 125 ml. agua
- 15 g. nueces
- 15 g. avellana
- 15 g. almendra
- ¼ cdta. canela
- ½1 manzana
Elaboración paso a paso
- En un bol colocamos la bebida de soja junto con el agua y lo mezclamos muy bien.Añadimos los copos de avena y volvemos a mezclar.Metemos dentro del microondas y cocinamos 2 minutos a máxima potencia.
- Sacamos del microondas y mezclamos muy bien.Añadimos el yogur de soja junto con la canela y volvemos a mezclar de nuevo.Es muy importante hacerlo así para activar el almidón de la avena.Por último decoramos con la manzana y los frutos secos.
Información Nutricional
Porridge vegano de frutos secos
Amount per Serving
Calorías
630
% Daily Value*
Grasas
34
g
52
%
Grasas saturadas
3
g
19
%
Sodio
67
mg
3
%
Potasio
604
mg
17
%
Carbohidratos
65
g
27
%
Fibra
11
g
46
%
Azúcar
12
g
13
%
Proteínas
21
g
32
%
Vitamina A
314
IU
6
%
Vitamina C
23
mg
28
%
Calcio
380
mg
38
%
Ácido fólico
84
µg
21
%
Hierro
5
mg
28
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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