Delicioso porridge de avena y mandarina con tahine en versión vegana. Disfrútalo caliente, templado o frío y con otras frutas de temporada.
Porridge vegano de avena y mandarina con tahini
Nos encantan los porridge y el juego que dan con las frutas de temporada 😉
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Raciones: 1 persona
Calorías: 450kcal
Ingredientes
- 60 g. avena
- 1 yogur de soja
- 125 ml. bebida de soja
- 80 ml. agua
- ¼ cdta. canela
- 20 g. tahini
- 1 mandarina
Elaboración paso a paso
- En un bol mezclamos la bebida de soja junto con el agua, añadimos la avena y volvemos a mezclar muy bien.Calentamos en el microondas durante 2 minutos a máxima potencia.Sacamos el microondas y revolvemos muy bien para conseguir una textura cremosa.
- Añadimos el yogur junto con la canela y el tahini.Volvemos a mezclar muy bien y decoramos con los gajos de mandarina por encima.
Información Nutricional
Porridge vegano de avena y mandarina con tahini
Amount per Serving
Calorías
450
% Daily Value*
Grasas
17
g
26
%
Grasas saturadas
2
g
13
%
Sodio
79
mg
3
%
Potasio
631
mg
18
%
Carbohidratos
61
g
25
%
Fibra
9
g
38
%
Azúcar
13
g
14
%
Proteínas
16
g
25
%
Vitamina A
1091
IU
22
%
Vitamina C
33
mg
40
%
Calcio
267
mg
27
%
Ácido fólico
93
µg
23
%
Hierro
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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