Exquisita crema de espinacas para disfrutar de esta verdura. Es un primer plato perfecto para los días más fríos.
Crema de espinacas
Cuando hace mucho frío nos apetecen más platos de cuchara, nop dejes de tomar verduras con cremas como esta deliciosa crema de espinacas.
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Raciones: 2 personas
Calorías: 99kcal
Ingredientes
- 250 g. espinaca (puede ser congelada)
- 120 g. cebolla
- 150 g. patata
- 150 ml. leche
- ⅛ cdta. comino
- sal yodada (al gusto)
- pimienta (al gusto)
Elaboración paso a paso
- Pelamos, lavamos y cortamos la patata en cubitos medianos.Cortamos la cebolla del mismo modo.Ponemos las espinacas, la cebolla y la patata en un cazo grande o cazuela pequeña y cubrimos con agua.Añadimos una pizca de sal y calentamos a fuego máximo.
- Una vez que rompa a hervir bajamos el fuego, tapamos y dejamos cocinar durante 20 minutos.Pasado el tiempo comprobamos que está todo bien cocinado.En caso contrario cocinamos un poco más hasta que la patata esté blanda.
- Colamos todo muy bien, llenamos el cazo / cazuela con agua fría y ponemos todas las verduras hervidas.Repetimos este proceso 2-3 veces hasta que las verduras estén templadas.
- Colocamos las verduras en el vaso de la batidora e incorporamos la leche junto con las especias.Trituramos hasta obtener una crema suave y sin grumos.Calentamos de nuevo para tomarla a la temperatura que más nos guste o apetezca.
Notas
CONSEJO: Si utilizas hojas de espinaca frescas, lo mejor es que las añadas en 2 o 3 veces (según el tamaño de la cazuela) para evitar problemas y que no se desborde.
Información Nutricional
Crema de espinacas
Amount per Serving
Calorías
99
% Daily Value*
Grasas
3
g
5
%
Grasas saturadas
2
g
13
%
Colesterol
8
mg
3
%
Sodio
134
mg
6
%
Potasio
884
mg
25
%
Carbohidratos
14
g
6
%
Fibra
4
g
17
%
Azúcar
7
g
8
%
Proteínas
7
g
11
%
Vitamina A
11843
IU
237
%
Vitamina C
40
mg
48
%
Calcio
222
mg
22
%
Ácido fólico
258
µg
65
%
Hierro
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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