Hoy, Verónica Vélez nos trae esta receta para preparar una rica salsa carbonara de coliflor desde el blog de Cocinando con Ciencias.
Carbonara de coliflor con Thermomix
Hoy, Verónica Vélez nos trae esta receta para preparar una rica salsa carbonara de coliflor desde el blog de Cocinando con Ciencias.
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 4 personas
Calorías: 136kcal
Ingredientes
- 500 g. coliflor (½ unidad)
- 100 g. cebolla
- 15 g. ajo
- 25 ml. aceite de oliva virgen extra
- 250 ml. bebida vegetal
- 15 ml. agua
- sal yodada
- pimienta
- nuez moscada
- canela (opcional)
Elaboración paso a paso
- Añadimos al vaso los dientes de ajo, la cebolla y el aceite y programamos 2 segundos, velocidad 5.
- A continuación sofreimos 5 minutos, 120 ºC, velocidad cuchara.Mientras lavamos la coliflor.
- Una vez transcurrido el tiempo, añadimos la coliflor, la bebida vegetal, la sal, la pimienta y la nuez moscada. Programamos 10 minutos, 100ºC, velocidad cuchara.Mientras sacamos el zumo de medio limón (Unos 15 ml. aprox.)
- A continuación añadimos la levadura de cerveza, el zumo de limón y programamos 1 minuto, velocidad 6 progresiva hasta 10.
- Cuando lo tengamos cocinado e integrado bien emplataremos nuestra crema.Podemos decorar con un poco de pimienta, un poco de nuez moscada o una pizca de canela opcionalmente.
Notas
Se puede utilizar cualquier bebida vegetal, yo en este caso utilicé bebida de soja, pero se puede utilizar de arroz o de avena y también sale muy buena.
Información Nutricional
Carbonara de coliflor con Thermomix
Amount per Serving
Calorías
136
% Daily Value*
Grasas
7
g
11
%
Grasas saturadas
1
g
6
%
Sodio
69
mg
3
%
Potasio
457
mg
13
%
Carbohidratos
16
g
7
%
Fibra
4
g
17
%
Azúcar
8
g
9
%
Proteínas
4
g
6
%
Vitamina A
130
IU
3
%
Vitamina C
63
mg
76
%
Calcio
131
mg
13
%
Ácido fólico
76
µg
19
%
Hierro
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
¿Has probado esta receta?¡Etiquétanos en @micocina.real o utiliza el hashtag #micocinareal!
Puedes encontrar a Vero en su cuenta de Instagram como @Vero.nutri o en su web: veronutri.com.
¿Ya has visto las más de 1105 recetas exclusivas que que tenemos en Mi Cocina Real? Solo para ti por ser suscriptora 😉
Te recordamos que si quieres comentar la receta y participar en la comunidad Mi Cocina Real, puedes suscribirte desde 7€ al mes. Cada semana añadimos cinco menús saludables nuevos y más de 7 recetas diferentes.
