Sorpréndete con estas alitas de pollo con toque picante cocinadas en el microondas. Una delicia fácil y sana.
Alitas de pollo con toque picante
Hazlas tan picantes como te apetezca, el punto lo decides tú.
Descargar pdf Califica la recetaRaciones: 2 personas
Calorías: 480kcal
Ingredientes
- 400 g. alitas de pollo
- 3 ml. aceite de oliva virgen extra
- ½ cdta. salsa de soja
Marinado
- 5 ml. aceite de oliva virgen extra
- ¼ cdta. vinagre de manzana
- ¼ cdta. ajo en polvo
- picante (al gusto)
Elaboración paso a paso
- En un bol apto para microondas colocamos todos los ingredientes del marinado.Mezclamos muy bien hasta conseguir que se integre todo a la perfección.Añadimos las alitas, mezclamos para que todas cojan sabor y dejamos reposar 10 minutos.
- Tapamos con 2 capas de papel film de cocina (sin que entre en contacto con la comida), le hacemos unos agujeritos (palillo o punta de cuchillo) y cocinamos en el microondas a máxima potencia 5-7 minutos según el microondas.
- Sacamos con cuidado de no quemarnos.Ponemos a calentar una sartén con el aceite a fuego fuerte.Una vez caliente añadimos las alitas (sin caldo) y cocinamos hasta que se doren muy bien 2-3 minutos.Echamos la salsa de soja y cocinamos 1 minuto más.Ya están listas para comer.
Notas
TRUCO: Como las alitas van a saltar un poco es mejor cocinar con tapa para no manchar toda la cocina. CONSEJO: El caldo que nos sobra de las alitas es perfecto para hacer una sopa o para cocinar un poco de arroz.
Información Nutricional
Alitas de pollo con toque picante
Amount per Serving
Calorías
480
% Daily Value*
Grasas
36
g
55
%
Grasas saturadas
10
g
63
%
Colesterol
154
mg
51
%
Sodio
160
mg
7
%
Potasio
312
mg
9
%
Carbohidratos
1
g
0
%
Azúcar
1
g
1
%
Proteínas
37
g
57
%
Vitamina A
294
IU
6
%
Vitamina C
1
mg
1
%
Calcio
24
mg
2
%
Ácido fólico
8
µg
2
%
Hierro
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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