¡Hola saludable! El menú vegetariano sencillo de esta tercera semana de junio viene cargadito con recetas rápidas y deliciosas. ¡Vamos allá!
Recuerda que por ser suscriptora tienes disponible el resto de los menús, simplemente elige el que mejor se adapte a tu situación.
También comentarte que ya tienes disponible una nueva lección de nuestros cursos de cocina. Esta semana añadimos más utensilios de cocina y os explicamos más sobre ellos. Ya sabes que cada semana añadiremos nuevo material. 🙂
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Consejos Mi Cocina Real
Como siempre vamos a tratar de ajustar los tiempos para que te sea muy cómodo el menú y te sientas segura y motivada.
Con estas nuevas recetas extra rápidas buscamos que no tengas que dedicar más de 15 minutos a prepararte la comida cada día. Además, son recetas perfectas para llevar de tupper 😉
Los fines de semana, vamos a mantener recetas algo más elaboradas como las propuestas de comidas y cenas temáticas y tradicionales.
¡Esta semana la cena temática te va a encantar! Se trata de dos clásicos de la cocina italiana, sin duda una gastronomía muy cercana y que nos encanta. Además incluiremos, como snack en los menús intermedios, un dulce totalmente saludable típico italiano que te va a encantar. ¡Échale un ojo!
Para la comida tradicional te traemos un riquísimo salmorejo de sandía y tofu con ensalada de remolacha, como verás es un plato tradicional versionado. Es una receta deliciosa y seguro que te encantará.
¿Te apetece probar la cocina de algún lugar en concreto? ¿o quieres aprender a hacer algún plato tradicional que aún no hemos propuesto? Escríbenos, estaremos encantadas de leer tus sugerencias.
Puedes acompañar tus desayunos con café o infusión con leche o bebida vegetal, y tus comidas con una ensalada, si te apetece. Tienes más recomendaciones al final del post.
La alimentación y el ejercicio son complementarios para tener una vida saludable. Así que no te olvides de planificar un ratito al día para hacer ejercicio, además te ayudará a controlar ese hambre emocional o antojo por caprichos.
Esperamos que disfrutes de la semana y ya sabes que si tienes alguna duda técnica o nutricional puedes contactar con nosotras.
¡Recuerda!
Si sigues una alimentación vegetariana…
Vitamina B12
Tomar tu suplemento de vitamina B12 semanal según tu edad y condiciones.
Omega 3
Comer 2 nueces o una cucharadita de semillas de lino molidas al día.
Vitamina D
Disfruta del sol de forma segura, paseando, fuera de las horas centrales del día
¡Descarga ahora!
Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.
CONSEJOS PARA LOS MENÚS
- Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
- Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
- Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
- Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
- Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.
Recordarte que hemos lanzado los nuevos cursos en la plataforma, hemos empezado con cursos de iniciación a la cocina hablando sobre utensilios. ¡Corre a echarles un vistazo!
Por supuesto todas estas nuevas funcionalidades están incluidas en la suscripción sin coste adicional.
Aquí tienes el menú de esta semana:
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