¡Hola! ¡Aquí estamos como cada semana! Vamos con el menú vegetariano sencillo de la tercera semana de julio. Un menú delicioso y sin complicaciones.
Recuerda que por ser suscriptora tienes disponibles los 5 menús. Elige el que mejor se adapte a tu situación o el que más te apetezca esta semana o incluso combinar varios. Si andas más justa de tiempo, ¡éste es tu menú!
Si pruebas alguno de nuestros platos, ¡cuéntanos y etiquétanos en RRSS en @micocina.real!
Además como cada semana tienes disponible una nueva lección de nuestros cursos de cocina. ¡Cada semana añadiremos nuevo material y estamos seguras de que te va a encantar y a resultar súper útil!
Si aún no has visto el curso de la semana pasada te animo a ello. Iniciamos los cursos de nuestra compañera Amparo. Ella nos va a hablar sobre nutrición infantil. Esperamos que os gusten y como siempre, estaremos encantadas de resolver vuestras dudas.
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Consejos
Con estas nuevas recetas extra rápidas buscamos que no tengas que dedicar más de 15 minutos a prepararte la comida cada día, tiempos ajustados al ajetreo de la rutina. Además, son recetas perfectas para llevar de tupper 😉
Los fines de semana, vamos a mantener recetas algo más elaboradas como las propuestas de comidas y cenas temáticas y tradicionales.
Esta semana viajamos de nuevo a Asia, en concreto a Corea, para ofrecerte una rica cena temática. Se trata de un rico plato de calabacines sazonados. Como plato principal tenemos un delicioso salteado de tofu. ¡Verás qué rico está este plato!
Para la comida tradicional te traemos una crema fría de espinacas, ya sabes que te queremos dar muchas ideas de cremas frías para estas fechas, ya que siempre apetecen, son nutritivas y deliciosas. El plato principal con el que acompañaremos la crema serán unos tomates rellenos de tofu con yogur.
¿Te apetece probar la cocina de algún lugar en concreto? ¿o quieres aprender a hacer algún plato tradicional que aún no hemos propuesto? Escríbenos, estaremos encantadas de leer tus sugerencias.
Puedes acompañar tus desayunos con café o infusión con leche o bebida vegetal, y tus comidas con una ensalada, si te apetece. Tienes más recomendaciones al final del post.
Recuerda incluir otros hábitos saludables a tu vida para disfrutar de una buena salud global, como el ejercicio o la exposición responsable al sol.
Esperamos que disfrutes de la semana y ya sabes que si tienes alguna duda técnica o nutricional puedes contactar con nosotras.
¡Recuerda!
Si sigues una alimentación vegetariana…
Vitamina B12
Tomar tu suplemento de vitamina B12 semanal según tu edad y condiciones.
Omega 3
Comer 2 nueces o una cucharadita de semillas de lino molidas al día.
Vitamina D
Disfruta del sol de forma segura, paseando, fuera de las horas centrales del día
¡Descarga ahora!
Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.
CONSEJOS PARA LOS MENÚS
- Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
- Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
- Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
- Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
- Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.
Recordarte que hemos lanzado los nuevos cursos en la plataforma, hemos empezado con cursos de iniciación a la cocina. Esta semana incluiremos una nueva sección sobre cómo utilizar el horno de forma correcta. ¡Corre a echarles un vistazo!
Por supuesto todas estas nuevas funcionalidades están incluidas en la suscripción sin coste adicional.
Aquí tienes el menú de esta semana:
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