¡Hola de nuevo! Aquí estamos como cada semana. Vamos con el menú vegetariano sencillo de la segunda semana de julio. ¡Recetas rápidas y ricas!
Recuerda que por ser suscriptora tienes disponibles los 5 menús. Elige el que mejor se adapte a tu situación o el que más te apetezca esta semana o incluso combinar varios. Si andas más justa de tiempo, ¡éste es tu menú!
Además como cada semana tienes disponible una nueva lección de nuestros cursos de cocina. ¡Cada semana añadiremos nuevo material y estamos seguras de que te va a encantar y a resultar súper útil!
También comentarte que esta semana tenemos una sorpresa. Un nuevo sorteo de tazas para las suscriptoras de la plataforma. Daremos las últimas tazas que nos quedan (5 tazas) durante la semana del 6 al 12 de julio. La mecánica del concurso es la siguiente:
- Elegiremos a los ganadores basándonos en la interacción realizada en los comentarios de la plataforma. Los ganadores serán aquellos que aporten comentarios en los post o recetas que sean útiles u originales y que hagan que la comunidad participe.
- También se sortearán tazas entre aquellas menciones en post o stories en Instagram con alguna receta de nuestra plataforma. Recordad mencionarnos en @micocina.real.
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Consejos
Con estas nuevas recetas extra rápidas buscamos que no tengas que dedicar más de 15 minutos a prepararte la comida cada día, tiempos ajustados al ajetreo de la rutina. Además, son recetas perfectas para llevar de tupper 😉
Los fines de semana, vamos a mantener recetas algo más elaboradas como las propuestas de comidas y cenas temáticas y tradicionales.
La cena temática que te proponemos esta semana, es un rico plato de ensalada de rabanillos con soja. Como plato principal tenemos un bol frío de fideos de arroz que está delicioso.
Para la comida tradicional te traemos una crema fría de tomate, sésamo y pimentón, son ideales las cremas frías para estas fechas y además apetecen. El plato principal será seitán a la plancha con setas. Un plato muy sabroso y rápido de cocinar.
¿Te apetece probar la cocina de algún lugar en concreto? ¿o quieres aprender a hacer algún plato tradicional que aún no hemos propuesto? Escríbenos, estaremos encantadas de leer tus sugerencias.
Puedes acompañar tus desayunos con café o infusión con leche o bebida vegetal, y tus comidas con una ensalada, si te apetece. Tienes más recomendaciones al final del post.
Recuerda incluir otros hábitos saludables a tu vida para disfrutar de una buena salud global, como el ejercicio o la exposición responsable al sol.
Esperamos que disfrutes de la semana y ya sabes que si tienes alguna duda técnica o nutricional puedes contactar con nosotras.
¡Recuerda!
Si sigues una alimentación vegetariana…
Vitamina B12
Tomar tu suplemento de vitamina B12 semanal según tu edad y condiciones.
Omega 3
Comer 2 nueces o una cucharadita de semillas de lino molidas al día.
Vitamina D
Disfruta del sol de forma segura, paseando, fuera de las horas centrales del día
¡Descarga ahora!
Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.
CONSEJOS PARA LOS MENÚS
- Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
- Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
- Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
- Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
- Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.
Recordarte que hemos lanzado los nuevos cursos en la plataforma, hemos empezado con cursos de iniciación a la cocina. Esta semana incluiremos una nueva sección sobre cómo utilizar el horno de forma correcta. ¡Corre a echarles un vistazo!
Por supuesto todas estas nuevas funcionalidades están incluidas en la suscripción sin coste adicional.
Aquí tienes el menú de esta semana:
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