Menú omnívoro sencillo 4ª semana de febrero

¡Ya se acaba el mes! Aquí te traemos el menú omnívoro sencillo para esta 4ª semana de febrero. Como siempre recetas sencillas y deliciosas para disfrutar 😉

Recuerda que por ser suscriptora tienes disponible el resto de los menús, simplemente elige el que mejor se adapte a tu situación.

Como cada semana, comenzamos con algunos consejos para organizarnos.

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Acompañamiento Mi Cocina Real

Hola saludable, como ya vemos que la nueva organización te está ayudando bastante a gestionar tu tiempo en cocina vamos a seguir con ella.

Recuerda que te recomendamos que el domingo y el miércoles o jueves, es decir, dos días por semana, saques un rato para cocinar y luego mantener las preparaciones en el refrigerador. 

Una vez más, nuestro consejo es que puedas avanzar ciertas preparaciones en la cocina cualquier día que tengas más tiempo, para que durante el resto de días de la semana te sea más fácil elaborar los platos. 

Así pues, ¡comenzamos!

El domingo

• Deja listo el porridge para el desayuno.
• Haz el paté de lentejas.
• Cuece la pasta y deja lista la salsa estilo sobrasada.
• Para las verduras a la papillote que tienes en algunas preparaciones también puedes hacerlas todas a la vez utilizando esta receta que te ahorrará algo de tiempo en el día a día.

El miércoles por la tarde o el jueves por la mañana es el otro momento que te proponemos para avanzar en cocina.

Miércoles tarde

• Haz las gachas para el desayuno.
• Deja hechas y formadas las hamburguesas de garbanzos.
• Limpia y trocea el brócoli para el salteado.
• Cuece los fideos japoneses.
• Asa las patatas que necesites. Puedes seguir esta receta.
• Haz la crema de lenteja roja y verduras.
• De nuevo, las verduras necesarias para algunas recetas puedes dejarlas listas todas juntas siguiendo esta receta de verduras a la papillote y luego ir cogiendo las necesarias.

Con esta organización verás que comer sano, rico y variado día a día es más fácil y rápido de lo que podías imaginar. 

Y como cada semana, no dejamos de animarte a que pases todo el tiempo que puedas haciendo ejercicio al aire libre… ¡verás qué bien te hace sentir!

Esperamos que disfrutes de la semana y ya sabes que si tienes alguna duda técnica o nutricional puedes contactar con nosotras.

¡Descarga ahora!

Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.

CONSEJOS PARA LOS MENÚS

• Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
• Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
• Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
• Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
• Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.

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