¿Qué tal habéis empezado el año saludable? Para que sigas con los buenos hábitos te proponemos este menú sencillo y saludable con el que disfrutarás 😉
Recuerda que por ser suscriptora tienes disponible el resto de los menús, simplemente elige el que mejor se adapte a tu situación.
Como cada semana, comenzamos con algunos consejos para organizarnos.
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Acompañamiento Mi Cocina Real
Seguimos con nuestro consejo estrella, adelanta en cocina todo lo que puedas para que tu día a día sea más fácil. Y como siempre, empieza preparándote todos los ingredientes que vayas a necesitar, trocéalos, pésalos…
El domingo es el día fuerte en cocina, prepara las gachas al horno, el pollo con almendras, la crema de setas y las salsas de queso y de setas para el lunes. Aprovecha y haz también el pisto de tomate y atún para el miércoles. Recuerda conservarlo todo en el frigorífico. Con estas preparaciones vas a poner muy fácil comer rico y sano a diario.
El miércoles saca otro ratito y deja listas las gachas del jueves y el curry de garbanzos, que ya habrás notado lo sabrosos que están los guisos al dejarlos reposar 😉 También puedes dejar hecho el paté de zanahorias para el sábado, o sacar un huequito el viernes, como prefieras.
Por último, el sábado puedes dejar listo el porridge y la pechuga de pollo en salsa…. e incluso puedes montar la lasaña si quieres que al día siguiente sea solo calentar y listo 😉 te llevará apenas unos minutos y lo agradecerás.
No olvides sacar tiempo para hacer ejercicio al aire libre, muévete 😉
¡Descarga ahora!
Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.
Aquí tienes el menú de esta semana:
CONSEJOS PARA LOS MENÚS
- Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
- Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
- Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
- Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
- Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.
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