Menú omnívoro sencillo 3ª semana de enero

¿Qué tal habéis empezado el año saludable? Para que sigas con los buenos hábitos te proponemos este menú sencillo y saludable con el que disfrutarás 😉

Recuerda que por ser suscriptora tienes disponible el resto de los menús, simplemente elige el que mejor se adapte a tu situación.

Como cada semana, comenzamos con algunos consejos para organizarnos.

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Acompañamiento Mi Cocina Real

Seguimos con nuestro consejo estrella, adelanta en cocina todo lo que puedas para que tu día a día sea más fácil. Y como siempre, empieza preparándote todos los ingredientes que vayas a necesitar, trocéalos, pésalos…

El domingo es el día fuerte en cocina, prepara las gachas al horno, el pollo con almendras, la crema de setas y las salsas de queso y de setas para el lunes. Aprovecha y haz también el pisto de tomate y atún para el miércoles. Recuerda conservarlo todo en el frigorífico. Con estas preparaciones vas a poner muy fácil comer rico y sano a diario.

El miércoles saca otro ratito y deja listas las gachas del jueves y el curry de garbanzos, que ya habrás notado lo sabrosos que están los guisos al dejarlos reposar 😉 También puedes dejar hecho el paté de zanahorias para el sábado, o sacar un huequito el viernes, como prefieras.

Por último, el sábado puedes dejar listo el porridge y la pechuga de pollo en salsa…. e incluso puedes montar la lasaña si quieres que al día siguiente sea solo calentar y listo 😉 te llevará apenas unos minutos y lo agradecerás.

No olvides sacar tiempo para hacer ejercicio al aire libre, muévete 😉

¡Descarga ahora!

Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.

Aquí tienes el menú de esta semana:

CONSEJOS PARA LOS MENÚS


  • Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
  • Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
  • Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
  • Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
  • Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.

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