Nuevo mes y nuevo menú para disfrutar descubriendo nuevos sabores con los platos que os proponemos para este menú sencillo de la 1ª semana de marzo.
Recuerda que por ser suscriptora tienes disponible el resto de los menús, simplemente elige el que mejor se adapte a tu situación.
Como cada semana, comenzamos con algunos consejos para organizarnos.
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Acompañamiento Mi Cocina Real
Nuevo mes y nuevo menú para disfrutar descubriendo nuevos sabores con los platos que os proponemos. Como siempre con productos de temporada.
Como podrás observar, en el menú que te proponemos esta semana tenemos algunas comidas con varios platos, que puedes ponerte a la vez encima de la mesa. Recuerda que no hay que elegir uno u otro, incluso en algunas preparaciones podrás ponértelo todo en el mismo plato y hacer un «plato combinado» muy completo.
Recuerda que te recomendamos que el domingo y el miércoles o jueves, es decir, dos días por semana, saques un rato para cocinar y luego mantener las preparaciones en el refrigerador.
Una vez más, nuestro consejo es que puedas avanzar ciertas preparaciones en la cocina cualquier día que tengas más tiempo, para que durante el resto de días de la semana te sea más fácil elaborar los platos.
Dejar listas estas preparaciones te llevará alrededor de 1 hora o 1:30 cada día, dependiendo también de las raciones que tengas que dejar listas y de la práctica que tengas en cocina.
Así pues, ¡comenzamos!
El domingo
- Deja listo el porridge para el desayuno.
- Asa las patatas que vayas a necesitar siguiendo esta receta.
- Cuece la pasta y deja lista la salsa de champiñones.
- Haz el estofado de alubia blanca.
- Para las verduras a la papillote que tienes en algunas preparaciones también puedes hacerlas todas a la vez utilizando esta receta que te ahorrará algo de tiempo en el día a día.
El miércoles por la tarde o el jueves por la mañana es el otro momento que te proponemos para avanzar en cocina.
Miércoles tarde
- Haz el smoothie y el puding de chía para los desayunos.
- Prepara las manzanas asadas rellenas para el domingo.
- Deja hechas y formadas las hamburguesas de guisantes.
- Limpia y trocea el brócoli para el salteado y el arroz.
- Cuece el arroz que vayas a necesitar.
- Haz la crema de calabaza.
Con esta organización verás que comer sano, rico y variado día a día es más fácil y rápido de lo que podías imaginar.
Además de comer de forma saludable, no olvides hacer deporte de forma regular y mantenerte lo más activa posible a lo largo del día. Y, ahora que va empezando a hacer mejor tiempo, aprovecha y pasa tiempo al aire libre y deja que te dé el sol 😉
Esperamos que disfrutes de la semana y ya sabes que si tienes alguna duda técnica o nutricional puedes contactar con nosotras.
¡Descarga ahora!
Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.
Aquí tienes el menú de esta semana
CONSEJOS PARA LOS MENÚS
- Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
- Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
- Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
- Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
- Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.
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