¿Qué tal habéis empezado el año saludables? Seguimos con nuestros buenos hábitos, por ello os proponemos este menú con recetas ricas y de temporada 😉
Recuerda que por ser suscriptora tienes disponible el resto de los menús, simplemente elige el que mejor se adapte a tu situación.
Como cada semana, comenzamos con algunos consejos para organizarnos.
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Acompañamiento Mi Cocina Real
Seguimos con nuestro consejo estrella, adelanta en cocina todo lo que puedas para que tu día a día sea más fácil. Y como siempre, empieza preparándote todos los ingredientes que vayas a necesitar, trocéalos, pésalos…
El domingo es el día fuerte en cocina, prepara las gachas al horno, el pollo con almendras y las salsas de queso y de setas para el lunes. Aprovecha y haz también las natillas para el martes y el pisto de tomate y atún para el miércoles. Recuerda conservarlo todo en el frigorífico. Con estas preparaciones vas a poner muy fácil comer rico y sano a diario.
El miércoles saca otro ratito y deja listas las gachas del jueves, son apenas unos minutos. El hummus lo mismo, en un momento lo tienes listo.
Prepara también las galletas y el curry de garbanzos, que ya habrás notado lo sabrosos que están los guisos al dejarlos reposar 😉
Y ya que estás, si quieres, en otro momentito puedes dejarte lista la crema de setas y el untarle de queso para el viernes.
Si el viernes consigues sacar un rato, durante el fin de semana tendrás más tiempo para disfrutar de diferentes actividades sin preocuparte por tener que cocinar. Por eso te proponemos que te dejes preparado el paté de zanahorias y las lentejas con arroz para el sábado.
Por último, el sábado puedes dejar listo el porridge y el pudding de chía del domingo…. e incluso puedes montar la lasaña si quieres que al día siguiente sea solo calentar y listo 😉 te llevará apenas unos minutos y lo agradecerás.
No olvides sacar tiempo para hacer ejercicio al aire libre, muévete 😉
¡Descarga ahora!
Descárgate el menú y la lista de la compra directamente haciendo click en los botones. Recuerda que la lista de la compra del pdf está elaborada para 1 ración.
Aquí tienes el menú de esta semana:
CONSEJOS PARA LOS MENÚS
- Puedes acompañar los desayunos con un café (con o sin bebida vegetal).
- Puedes acompañar cualquier comida o cena que sea plato único con una ensalada fría o caliente.
- Si te quedas con ganas de postre puedes elegir cualquier fruta de temporada y, si quieres, adórnala con cacao puro o canela. (Aunque no es obligatorio tomar postre).
- Adapta los menús a tus horarios y cambia comidas por cenas si te viene mejor a la hora de cocinarlos.
- Si hay alguna receta que se repite, es porque hay que aprovechar las elaboraciones de la misma semana.
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